Quelles sont les façons de traiter SDA?

2022-08-23

1. Traitement de médicaments

Votre médecin peut recommander des antidépresseurs appelés inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS), qui aident à maintenir plus de sérotonine dans le cerveau, ce qui peut aider à l'humeur et au sommeil. Renseignez-vous sur les risques et les effets secondaires, qui peuvent inclure la bouche sèche, les nausées, les problèmes de sommeil, les étourdissements, les maux de tête et les problèmes sexuels. Vous devrez peut-être essayer différents ISRS ou autres antidépresseurs pour trouver celui qui vous convient le mieux.

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2. Photothérapie

Vous pouvez remplacer la lumière du soleil que vous manquez en hiver par des lumières spéciales. Mais ces rayons UV peuvent causer 20 fois plus de dommages à votre peau que l'exposition régulière aux UV. En hiver, seulement 20 à 60 minutes chaque matin devant ces lumières peuvent aider à soulager vos symptômes.

3. Talkothérapie

Un thérapeute peut vous aider à identifier les modèles de pensée négatifs qui vous conduisent. Une telle approche, la thérapie cognitivo-comportementale, tente de remplacer ces pensées par des pensées plus heureuses et des activités qui vous attirent et vous apportent de la joie. Cela peut vous aider à vous distraire des mois d'hiver sombres.

4. Vitamine D

Des études ont montré que les gens ont généralement des niveaux de vitamine D inférieurs dans leur sang pendant l'hiver, mais les médecins ne savent pas encore si c'est la cause du chagrin. Il y a des recherches montrant que la supplémentation en vitamine D aide les gens à se sentir mieux, mais d'autres semblent montrer peu d'effet.

Comment freiner les blues

Il y a des choses que vous pouvez faire vous-même pour gérer vos symptômes. Connectez-vous et passez du temps avec des êtres chers, des amis qui connaissent votre état. exercer! Cela peut vraiment soulever votre humeur. Il vaut mieux le faire au soleil. Mangez une alimentation équilibrée qui comprend des légumes, des grains entiers et des fruits et éviter les "glucides simples" comme le sucre et le pain blanc. Gardez votre sommeil dans un horaire régulier, gardez votre humeur stable et maximisez votre temps pendant la journée.

Devenir triste au printemps ou en été

Si vous développez un trouble affectif saisonnier pendant la saison ensoleillée, les symptômes sont différents de ceux de l'hiver. Vous pouvez devenir agité, anxieux et déprimé. Au lieu d'envie de certains aliments, vous pouvez perdre votre appétit. Cela peut entraîner une perte de poids plutôt qu'une prise de poids comme en hiver.

Quand voir un médecin

La plupart des gens sont frustrés de temps en temps. Mais si vous avez été déprimé depuis des jours ou des semaines sans raison apparente, il est peut-être temps de prendre rendez-vous. Un médecin peut vous aider, vous et vos proches, à comprendre votre état afin que vous puissiez commencer le traitement et le gérer. Si la dépression vous fait avoir des pensées d'automutilation, assurez-vous de le dire immédiatement à votre médecin.

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